A ação muscular ou musculação é hoje o esporte mais praticado no mundo.  Consiste basicamente em exercícios com pesos.  Esses exercícios causam o rompimento das fibras musculares, onde no descanso elas se refazem maiores e mais fortes.  A atividade causa um impacto também na massa óssea que gera micro lesões na mesma, estimulando a matriz óssea a absorver mais cálcio. Isso resulta num aumento da massa óssea se o individuo estiver com a ingestão diária de cálcio adequada.

Estudos científicos já  mostraram que hipertensão, diabetes, colesterol, alto arteriosclerose, osteopenia, sascopenia, síndromes reumáticas, ansiedade, depressão e até alguns tipos de câncer podem ser evitados com este tipo de exercício.

Abaixo seguem alguns objetivos que podem ser alcançados com o treinamento de musculação:

1. Aumento de massa muscular
2. Aceleração metabólica
3. Condicionamento físico
4. Treinamento funcional
5. Aumento de força
6. Melhora da condição cardíaca
7. Aumento da explosão muscular
8. Força isométrica
9. Inibição do sistema de OTG
10. Tolerância ao lactato
11. Aumento da massa óssea
12. Aumento da liberação hormonal