Trata-se de uma ginástica no meio líquido, utilizando a água como redutor da ação da gravidade. Reduz o risco de lesões e permite até a reabilitação de pessoas com alguma restrição ao exercício de sobrecarga vertical (lombalgias, artrose, reumatismo etc.). Visa o fortalecimento muscular localizado, o condicionamento físico geral, cardiovascular e respiratório.

Benefícios

1. Auxilia a correção postural, o conhecimento corporal e o equilíbrio, resultando numa boa atitude corporal (pressão hidrostática);
2. Auxilia o retorno venoso e a reeducação respiratória (pressão hidrostática);
3. Melhora as qualidades e capacidades físicas, desenvolvendo o condicionamento físico geral, aeróbico e muscular (resistência da água);
4. Auxilia no relaxamento (flutuação e turbulência);
5. Proporciona uma aparência saudável e jovial e uma maior resistência ao stress;
6. Apresenta uma grande facilidade de execução (flutuação);
7. Melhora a autoconfiança dos alunos porque são capazes de realizar dentro d’água movimentos que seriam impossíveis fora dela;
8. A diminuição do impacto resulta num trabalho mais seguro e eficiente;
9. A água funciona como sobrecarga natural e sua resistência acontece em todos os sentidos. Graças a essa tridimensionalidade, a performance na água é global;
10. A água é um meio muito atrativo e bom condutor de energia;
11. Os alunos não se preocupam com a silhueta ou com falta de habilidade e coordenação.