Qualquer pessoa pode fazer atividade física?

Sim. Você não precisa ser um atleta para cuidar da sua saúde. Caminhar pelo bairro, correr, andar de bicicleta, nadar, dançar ou passear com o cachorro, também pode trazer um monte de benefícios. Principalmente se você aproveitar tudo isso para estar em contato com o meio ambiente. É só escolher algo que dê prazer e praticar com regularidade. A cidade é sua. Você tem o direito de usufruir dos espaços para lazer e atividade física, mas tem o dever de preservá-los. Assim você vai descobrir que fazer atividade física é mais simples do que parece.

O que você ganha?

РFortalece os m̼sculos
– Melhora a qualidade dos ossos
– Melhora a freqüência dos batimentos cardíacos e a circulação sanguínea

O que você evita, controla e diminui?

РDoen̤as cardiovasculares
РAnsiedade e depresṣo
– Obesidade e diabetes
– Osteoporose
РAlguns tipos de c̢ncer

Algumas dicas importantes para a prática de atividades físicas:

– Não faça atividades físicas em jejum e beba água antes, durante e depois
– Atividade em grupo ou com um amigo ajuda a manter o estímulo
РDe prefer̻ncia a lugares apropriados, como parques, pra̤as e centros esportivos
– Consulte um profissional de atividade física antes de fazer atividade mais rigorosa ou aumentar o tempo das que

você já faz
– Use roupas leves e prefira as horas mais frescas do dia
– Não use plásticos em volta do corpo. Eles aumentam a desidratação e a temperatura corporal
– Como mais frutas, verduras e legumes
– Prefira sucos ou água a refrigerantes
– Use sempre o filtro solar

 

Fonte: http://bvsms.saude.gov.br/