Natação

A natação é um dos esportes mais completos que existem.  Hoje a prática é recomendada por médicos, fisioterapeutas e professores de educação física. Pode ser feita em quatro estilos: crawl, costas, peito e borboleta.

O crawl é nadado de barriga para baixo, com batimento de pernas alternado, sendo que a força do movimento das pernas é de cima para baixo, e os braços se movimentam alternadamente. A respiração ocorre de acordo com a braçada.

O nado de costas é o “oposto” do crawl, é nadado de barriga para cima, como o próprio nome fala “de costas”. O batimento de perna é quase igual, tendo como diferença a origem da força, que é de baixo para cima.

Muitos dizem que o nado de peito se assemelha ao de uma rã ou um sapo e foi inspirado nesses répteis.

No nado borboleta, ambos os braços devem ser trazidos à frente simultaneamente sobre a água e levados para trás, juntos. As pernas unidas fazem um movimento junto com o tronco em forma de ondulação.

A natação ajuda a melhorar o desempenho respiratório, além de contribuir de forma decisiva para um aumento da qualidade de vida.